Питаться правильно не только полезно, но и выгодно.

Буквально за пару недель ситуация в мире глобально изменилась. Доходы у людей сокращаются, а позитивных перемен в ближайшее время никто не гарантирует. Теперь еще актуальнее научиться экономить, в том числе и на продуктах. Только не забывайте, что питаться надо полноценно и разнообразно, чтобы держать фигуру в тонусе и укреплять здоровье и иммунитет.

Все знают, что колбаса, сосиски, полуфабрикаты, печенье и конфеты — вредная еда. Но мало кто задумывается, что ещё и очень дорогая. На изоляции, чтобы сэкономить и сделать запасы, многие закупаются полуфабрикатами, которые долго хранятся. Но все эти продукты наносят сильный вред иммунитету и фигуре, да ещё и стоят очень дорого. Никаких денег не хватит так питаться!

Если с доходами сейчас туговато, то со свободным временем проблем нет 🙂 Потратьте его на приготовление вкусных и полезных блюд из недорогих продуктов. Давайте покажем на примере индивидуальной программы питания насколько дешевле может обойтись нормальная полезная еда.

К примеру, обед из куриной грудки с рисом обойдётся примерно в 40–50 рублей, в то время, как за 200 грамм сырокопченой колбасы придется заплатить 180–200 рублей. Стоит ли говорить о сытности и пользе? В первом случае вы получаете доступное, но полезное и вкусное блюдо. А во втором — вредный и дорогой перекус.

Экономия экономией, но самые дешёвые продукты выбирать не стоит. Главное — качество, всегда помните об этом.

Решили собрать для вас лайфхаки с полезными, недорогими и качественными продуктами. Выбирайте для себя и близких самое лучшее:

• Если очень хочется яблок, выбираем наши местные. Пусть они не такие красивые, как импортные, зато стоят дешевле, меньше обрабатываются химией и витаминов в них ничуть не меньше.

  

• Лучше остановиться на буром рисе, потому что отшлифованный белый содержит очень мало полезных веществ. В буром рисе в 12 раз больше клетчатки и в 3 раза больше белка!
• Не проходите мимо морской капусты — в ней содержится большое количество витаминов и минералов. Ее можно добавлять в салат, подавать гарниром к мясу или есть в качестве самостоятельного блюда. При этом стоит она копейки.

• Куриная печень дешевле мяса и птицы, но по питательной ценности не уступает, а порой даже превосходит. Из нее можно приготовить невероятно вкусный паштет, который по стоимости в десять раз дешевле магазинного. И вы точно знаете, что кроме печени, овощей, специй в него ничего не добавлено
• Не отказываемся совсем от сладкого. Позвольте себе немного тёмного шоколада с содержанием какао-бобов не менее 70%. Он полезен и поднимает настроение 🙂

• Выбирая помидоры, обратите внимание на помидорки черри, они зачастую слаще тепличных и стоят не очень недорого.
• Выбираясь раз в неделю за покупками или заказывая доставку, исключите вредную еду и полуфабрикаты. Сядьте, хорошенько подумайте и напишите список полезных продуктов на неделю вперед (если у вас уже есть наша программа — идеально, мы уже всё продумали 🙂 И настройтесь на готовку, самое время заняться творчеством и отвлечься от негативного информационного потока.

К сожалению, мы не можем влиять на то, что сейчас творится в мире. Но можем сохранить здоровье и фигуру до тех пор, пока этот хаос не рассеется.

Берегите себя и своих близких, питайтесь правильно и будьте здоровы!